IRA

¿QUE ES LA IRA?

La ira, rabia , enojo o furia es una emoción que se expresa a través del resentimiento o de la irritabilidad. Los efectos físicos de la ira incluyen aumento del ritmo cardíaco, de la presión sanguinea y de los niveles de adrenalina y noradrenalina.Algunos ven la ira como parte de la respuesta cerebral de atacar o huir de una amenaza o daño percibidos. La ira se vuelve el sentimiento predominante en el comportamiento, cognitivamente, y fisiológicamente cuando una persona hace la decisión consciente de tomar acción para detener inmediatamente el comportamiento amenazante de otra fuerza externa. La ira puede tener muchas consecuencias físicas y mentales.

Las expresiones externas de la ira se pueden encontrar en la expresión facial, lenguaje corporal, respuestas fisiológicas, y ,en momentos, en actos públicos de agresión. Humanos y animales por ejemplo hacen fuertes sonidos, intentan verse físicamente más grandes que el agresor o el oponente, mostrar los dientes, y mirarse fijamente. La ira es un patrón de comportamiento diseñado para advertir a agresores para que paren su comportamiento amenazante. Rara vez ocurre un altercado físico sin una previa expresión de ira de por lo menos uno de los participantes. Mientras la mayoría de los que experimentan ira explican su despertar como un resultado de "lo que les ha pasado a ellos," los psicólogos apuntan que una persona irritable puede fácilmente estar equivocada porque la ira causa una pérdida en la capacidad de auto-monitorearse y en la observación objetiva.

¿Qué sucede dentro de nuestro cuerpo cuando sentimos cólera?

• Cuando nos sentimos amenazados nuestro cerebro manda a segregar adrenalina.
• Nuestra sangre fluye  a nuestras extremidades para poder golpear al enemigo y huir.
• Nuestro cuerpo entra en un estado de alerta, por esta razón, decimos que la cólera es una emoción protectora.
• Nuestro cerebro reptiliano se activa y puede que nuestra parte lógica “se bloqueé”

¿Cuándo la ira se convierte en un problema?

• Cuando empezamos a afectar a otros con nuestras palabras y acciones de rabia
• Si reaccionamos a lo que sucede en vez de responder como preferimos
• Al traernos problemas físicos: gastritis, migrañas, presión alta, etc
• Si sentimos que nuestras relaciones están siendo afectadas

La cólera es muy útil cuando la podemos controlar y dirigir para protegernos  peligro.  Sin embargo,  cuando nos volvemos títeres de nuestras emociones podemos tener respuestas  hostiles o violentas que no son necesarias.